1 tydzien

Witam! Mam bardzo duży problem, otóż parę lat temu ćwiczyłem przez rok KB, teraz miałem 3 lata przerwy i na nowo zacząłem trenować MMA. Byłem wczoraj na pierwszym treningu i podczas rozgrzewki karku zacząłem mieć zawroty głowy, które po chwili ustąpiły, ale gdy przyszło zrobić 4 przewroty w przód pod rząd to, gdy wstałem było mi bardzo słabo ledwo [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 6 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (zrobiłem sobie śniadanie mistrzów bo mi zasmakowało ) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu 22:00 5 jaj, [...]

[...] później może jakieś fotki) Powrót 4 wrzesnia, i dopiero dzisiaj mam czas coś naskrobać. Zacząłem cykl na mono i sfd pure power, minął tydzień i mam zapalenie krtani, tydzien treningu z głowy minimum teraz.... Trening 5x w tyg pon nogi Przysiad przedni rampa 5 bułgarskie przysiady rampa 8 żuraw rampa 5 prostowanie na maszynie rampa 10 [...]

No konkretnego momentu faktycznie nie wyczułem, ale przez tydzień powinno chyba być chociaż trochę lepiej, a w sumie nie jest - ani nie mogę leżeć na tym boku, ani bezboleśnie wziąć głębokiego oddechu, i jeszcze kilka innych ruchów jest bankowo wywołujących ból. A i dzisiaj jak wstawałem rano to coś mi tam podejrzanie chrupło i jakby się poruszyło [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 17-18.09.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Tottenham - Liverpool 2 3. Manchester Utd - Chelsea 1 4. Toulouse - Bordeaux X 5. Olympique Lyon - Marseille X 6. Mallorca - Malaga X 7. Athletic Bilbao - Betis 1 8. Nurnberg - Werder 2 9. Schalke - Bayern 2 10. Hannover - Dortmund [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 17-18.09.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Tottenham - Liverpool 1 3. Manchester Utd - Chelsea 1 4. Toulouse - Bordeaux 2 5. Olympique Lyon - Marseille 1 6. Mallorca - Malaga 1 7. Athletic Bilbao - Betis 1 8. Nurnberg - Werder 2 9. Schalke - Bayern 2 10. Hannover - Dortmund 2 11. [...]

wino mozesz dac 9-15 40mg dzien enat daj 1-8 400mg tydzien

Dziękuję obligues za odpowiedź:) Właśnie ja nie jem ryb dlatego wspomagam sie omega3. A wątrobke jem dokladnie 2 razy na tydzien :) teraz skladam zamówienie na suple. rano do śniadanie bede brała 1 omega, 2drożdże,1cynk drugi posilek 1 omega do kolacji 2drożdże i 1magnez.

CZasami jak chcę zmienić na trochę trening nóg to właśnie przerzucam się na przysiady z dużą ilością powtórzeń. Z tym, że ja dochodziłem do wyniku 100 kg x 50 powtórzeń zawsze przez kilka tygodni. 100 kg x 100 powtórzeń to jak dla mnie na razie niemożliwe. Za duża pompa w mięśniu i przez to strasznie kulałaby technika, a co za tym idzie bałbym [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 17-18.09.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Newcastle X 2. Tottenham - Liverpool X 3. Manchester Utd - Chelsea 1 4. Toulouse - Bordeaux 2 5. Olympique Lyon - Marseille 1 6. Mallorca - Malaga 1 7. Athletic Bilbao - Betis 1 8. Nurnberg - Werder 2 9. Schalke - Bayern 2 10. Hannover - Dortmund 2 11. [...]

Jeśli już bardzo chcesz partia 2x tydzień to: 1. klata- ciężko barki, tric lekko 2. plecy lekko nogi bic ciężko off 3. klata - lekko barki, tric ciężko 4. plecy ciężko nogi, bic lekko Regeneracja będzie oki bo objętości treningowe przypadające na grupy mięsniowe mniejsze

Zerowy miałam chyba B/W/T-130/100/reszta. Poczekam na 4nn z tymi zmianami (jest w temacie, więc pewnie rzuci konkret jakiś). Póki co lecę po staremu - jeszcze ten tydzień i następny, potem odwodnienie na koniec cyklu (więc z odpowiednią dietą). Margot (dziękuję za posta)- praca nad samooceną, głową itd. we własnym zakresie, przy ED jest o doopę [...]

Tydzień 2 Sobota-niedziela 17-18.09.2011 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Newcastle 1 2. Tottenham - Liverpool 1 3. Manchester Utd - Chelsea 1 4. Toulouse - Bordeaux 1 5. Olympique Lyon - Marseille x 6. Mallorca - Malaga x 7. Athletic Bilbao - Betis 1 8. Nurnberg - Werder 2 9. Schalke - Bayern x 10. Hannover - Dortmund 2 [...]

1-9 hcg 500 j.m na tydzien 9-11 clomid 50 mg ed

W skrócie: Trenuję od 6 lat. Od ok. 1.5-2 lat trafiłem na mega zastój masowy. Dietę zawsze trzymam w 99% prawidłową. Zwykle wszystko idzie ok do pułapu 100-103kg, potem łapię tylko tłuszcz, cokolwiek bym nie robił, jakkolwiek bym nie trenował, czy wykonywałbym przy tym cardio czy nie. By było jasne. Dodawałem od 300-500 kcal co 2 tygodnie. [...]

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raz w tygodniu ławeczka itp gryfy łąmane itd. normalnie cały tydzien sztangielki drążek. Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

14 września - dzień 15 MISKA -> Warzywa : papryka, 3 ogórki kiszone, 3 pomidory, brokuły, cebula, pieczarki, kapusta kiszona -> Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 1 x czerwona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 3 x ocet TRENING -> 15 minut - [...]

[...] w zawodach (szlifują forme itd) nie będzie miało okazji na to by podejrzec innych i np. zrezygnowac bo uznaja, ze ich forma jest znacznie slabsza Najchetniej dalbym z tydzien na zgloszenia , ale wiem ,ze zdarzają się wypadki losowe, ktos np. bedzie na urlopie, czy bez dostepu do kompa itd i nie uda mu sie zglosic do zawodow, czy zrobic [...]

za tydzien wrzucę MC z 5x5 postaram zrobic sie go lepiej, w mc 1 serje zrobilem samym gryfem a reszta byla juz napisana. Dzieki za poprawe błedów :) mam podkladac cos pod krazki tzn? co to ma byc ?2 wieksze zlozone reczniki ? nie bardzo rozumiem Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-14 22:31:47

[...] osobny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Wychowanie Fizyczne 3x tydzien ( lekki wysilek po 45min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka skos,prosta. Sztangi , sztangielki . Maszyna do nog Drazek , [...]